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날이 따뜻해지니 몸도 나른해지는 것 같고, 한살 한살 먹어가면서 기력이 쇠하거나 직장생활을 하고 퇴근하면 피곤이 몰려오거나 하지 않나요? 아마 많은 분들이 공감하실 내용이라고 생각됩니다.
이럴 때 지치고 피로한 몸을 회복시키기 위해서 기력보강음식을 찾는 분들이 많다고 합니다. 그래서 오늘을 노화, 출산, 직장생활 등으로 인해 지친 내 몸에 활력을 불어넣어줄 음식을 알아보도록 하겠습니다.
▶기력보강음식 BEST 7
1. 아스파라거스
아스파라거스에는 아스파라긴산이 콩나물의 10배정도 들어있습니다. 이 아스파라긴산이 과음 후 숙취해소에 좋고, 간기능 강화는 물론, 몸에 힘을 북돋아주는 자양강장의 역할을 한다고 합니다.
2. 토마토
토마토에는 클루타민산이라는 피로회복제 성분이 다량으로 들어있습니다. 또, 비타민C도 풍부하게 들어있어서 체내에 쌓인 피로물질을 빠르게 제거해주는 효과를 볼 수 있습니다.
3. 포도
포도에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 노화와 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화시켜줍니다. 또한 항산화물질인 토코페롤보다 5~7배정도 강한 효과를 가지고 있다고 합니다.
4. 주꾸미
아시겠지만 주꾸미에는 타우린 성분이 풍부합니다. 때문에 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려서 원기회복에 좋고, DHA가 많이 들어있어서 뇌기능을 높여줍니다. 성인뿐만 아니라 어린이들에게도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
5. 전복
원기회복에 최고인 전복입니다. 몸이 허하거나 아플 때 전복죽을 많이 드시는데, 이 전복에는 아미노산이 풍부하게 들어있어서 피로회복, 원기회복에 좋고, 단백질도 많아서 정력 및 기력 증강에도 도움이 됩니다. 또, 아르기닌 성분이 간 기능을 비롯 자양강장의 역할을 합니다.
6. 고구마
의외로 고구마가 우리 몸에 아주 좋은 효능을 가져다 줍니다. 고구마 1개를 섭취할 경우 하루에 필요한 비타민C를 모두 충족할 수 있을 정도로 많이 들어있어서 피로회복에 좋으며, 가열해도 영양분이 파괴되지 않는 장점이 있습니다.
7. 마늘&부추
그밖에 마늘과 부추도 원기회복에 좋습니다. 마늘의 알리신 성분은 피로회복에 도움을 주고 체내 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 또 부추는 식품계의 정력제라고도 비유할 만큼 자양강장 효과가 뛰어납니다. 간기능 회복은 물론, 신장을 따뜻하게 하여 몸을 보호하는 효과도 가지고 있습니다.
지금까지 기력보강음식에 대해서 살펴봤습니다.